五月的天渐渐热起来，菜市集里的生果摊也随着吵杂了。红的樱桃、黄的菠萝、橙的芒果……光是看着就让东说念主心里知晓。古东说念主常说吃东西要防卫个“应季”，就像老一辈常说的“春吃芽、夏吃果”，五月的生果不仅极新低廉，味说念也最足。接下来，菜卫卫就跟大家共享五月最值得多吃的五种生果，齐是咱身边常见的，适口不贵还实用，一说念来望望吧。

一、枇杷

要说五月生果圈的C位，非枇杷莫属。这枇杷看着外不雅像杏，吃着口感像梨，但论实力可比浅薄生果“能打”多了！每100克热量才41大卡，比苹果还低，糖分不到10克，控糖党也能闭眼炫。92%的含水量，咬一口获胜爆汁，午其后两颗，比敷十张面膜还管用！

伸开剩余83%

挑枇杷记取三字诀：绒毛多、格局深、个头匀。绒毛就像生果的“保鲜膜”，越竣工阐扬运载越小心。橙红果皮透亮不发黑的，甜度获胜拉满。别迷信大果，中等个头的才是“浓缩精华”，太大可能空腹，太小酸到你颦蹙。

冷学问：千万别放雪柜！低温会让它秒变“黑化版”，常温阴冷处放两天恰适口。对了，果核含微量氰苷，啃到铭刻吐，别学仓鼠囤腮帮子！

二、樱桃

你认为香蕉才是补钾大户？樱桃第一个挣扎！每100克含钾232毫克，和香蕉（256毫克）险些打平手，热量却惟有46大卡，减肥期也能竣事“车厘子解放”。它的花青素含量丰富，红得发黑的黑珍珠品种，抗氧化智商堪比“自然抗衰丸”。

挑樱桃小技艺：果柄翠绿不发蔫，果蒂凹下像酒窝的甜度爆表。可爱甜口的认准黄蜜、红对峙，偏疼酸甜口的选红灯准没错。表皮带当然后光的才是极新货，发黏发暗的可能是“陈大哥果”。

冷学问：国产大樱桃（车厘子）和入口车厘子其实是合并物种！国产的从大连到烟台齐有妙品，5月正上市，价钱获胜腰斩，品性却少量不输异邦货。

三、芒果

天天盯电脑的手机党冷落要多吃芒果！芒果的类胡萝卜素含量是杏子的两倍，每天吃200克就能补够一日所需维生素A，眼睛干涩的打工东说念主冷落获胜囤一箱。别看它甜得像糖，其实GI值惟有55，比白米饭还低，控糖期偶尔解馋毫无压力。

挑芒果小技艺：两端尖中间饱读的“纺锤形”才是优选，核小肉厚不奢靡。果皮光滑无黑斑，轻轻一闻透着蜜香的准熟透。果蒂按着有弹性的刚刚好，太软的可能熟偏激。

冷学问：对漆树过敏的东说念主要小心！吃芒果后嘴巴发痒起疹子的，赶快找抗过敏药，下次铭刻切块用牙签挑着吃，幸免战争皮肤。

四、桑葚

别被桑葚黑魆魆的外在骗了！桑葚的花青素含量吊打蓝莓，维生素C比橙子还高，号称生果界的“悲哀双煞”。更绝的是它的膳食纤维含量（4.1克/100克），是苹果的两倍多，久坐便秘党的救星。

挑桑葚要“三看”：格局紫到发黑、果柄翠绿挺拔、闻着有浅浅果香无酒味。洗的时辰别犯将就症！用盐水泡10分钟再冲，掉色是花青素溶水，可不是染色。

冷学问：冻成冰球泡气泡水，秒变高档饮品；和酸奶打成奶昔，比奶茶店20块一杯的还健康！

五、小番茄

谁说减肥只可啃黄瓜？小番茄每100克才25大卡，含糖量5.8克，GI值低到15，真是是“控卡界的天花板”。它的番茄红素含量是浅薄番茄的2倍，煮熟后继承坦爽接翻倍，夏天晒不黑就靠它！

挑小番茄小技艺：果皮透亮像打蜡（其实自然果蜡）、果柄翠绿带小绒毛、执着Q弹不软塌的才是极新货。冷藏保存别洗！带柄存放能多撑3天。

冷学问：和牛肉一说念炒，酸甜解腻。对半切撒话梅粉，秒变夜市同款凉拌味！

发布于：广东省